Berita terkini, informasi terbaru Indonesia

5 Langkah Pola Hidup Sehat yang Bisa Anda Mulai Sekarang Juga

Healthy lifestyle (Foto: iStock/Chinnapong)

Apa yang Anda ketahui tentang pola hidup sehat? Kesehatan adalah aset penting yang perlu dijaga dalam kehidupan seseorang. ini adalah sebuah gaya hidup yang akan menjadikan seseorang sehat jiwa dan raganya. Bagaimana pembahasan secara rincinya tentang hal ini? Berikut akan dibahas pada artikel berikut ini tentang pengertian, manfaat,  dan langkah untuk menerapkan pola hidup sehat.

Pengertian Pola Hidup Sehat

Pola hidup sehat diartikan sebagai gaya hidup yang memperhatikan berbagai aspek mengenai kondisi kesehatan seseorang. Ketika fisik sehat, tubuh kuat, imunitas tinggi, kemungkinan seseorang terserang penyakit akan menurun. Produkfitas pun akan meningkat dan aktivitas keseharian dapat berjalan lancar. 

Pola hidup sehat ini juga identik dengan asupan nutrisi yang masuk dalam tubuh. Termasuk di dalamnya minuman, makanan, dan berbagai hal yang dikonsumsi tubuh. Selain itu, kebiasaan berolahraga juga berpengaruh terhadap kondisi fisik seseorang. Perlu diperhatikan kebiasaan apa saja yang Anda lakukan dalam keseharian yang berpengaruh terhadap kesehatan Anda.

Jika ada kebiasaan buruk yang telah lama Anda lakukan, maka segera hentikan dan ganti dengan kebiasaan baik yang dapat meningkatkan kesehatan Anda. Memulai pola hidup sehat ini salah satu kuncinya adalah konsistensi. Hal-hal baik yang Anda tanam dalam diri, termasuk apa saja yang masuk dalam tubuh, Anda sendirilah yang akan merasakannya. Maka penting untuk membangun komitmen dalam diri dalam menerapkan hidup yang sehat ini. 

Manfaat Pola Hidup Sehat

Beberapa manfaat ketika Anda sudah menerapkan pola hidup sehat dalam keseharian di antaranya adalah sebagai berikut:

  • Mencegah munculnya penyakit berbahaya

Dengan memperhatikan gaya hidup yang diterapkan dalam keseharian, terutama pada asupan nutrisi tubuh, hal ini dapat mencegah munculnya penyakit berbahaya di kemudian hari. Terutama di masa tua saat tubuh kita rentan terhadap penyakit. Jika metabolisme dalam tubuh seimbang, maka tubuh menjadi lebih sehat dan tak mudah munculnya penyakit.

  • Meningkatkan energi

Tak hanya asupan makanan yang penting untuk diperhatikan, pola hidup sehat juga menjadikan Anda berolahraga secara teratur dan istirahat yang cukup. Dengan cara ini, energi di dalam tubuh lebih optimal untuk melakukan aktivitas harian. 

  • Mengontrol berat badan

Manfaat berikutnya yang akan Anda rasakan ketika berhasil menerapkan pola hidup sehat adalah berat badan yang lebih ideal. Dengan pola makan yang terkontrol dan tidak sembarangan, Anda akan lebih mudah menjaga tubuh dari nutrisi yang tidak dibutuhkan. 

  • Memperpanjang usia

JIka sejak masih muda Anda telah menyadari pentinnya pola hidup sehat, beberapa pencegahan dapat dilakukan untuk meminimalisir munculnya penyakit. Membatasi diri untuk mengkonsumsi berbagai makanan yang berpotensi mengundang penyakit dan beralih ke pola hidup sehat. 

Menerapkan Pola Hidup Sehat  

Pertanyaaan yang paling penting, bagaimana menerapkan pola hidup sehat? Langkah-langkah seperti apa yang harus dilakukan sekarang juga? Nah, berikut ini beberapa langkah yang bisa Anda coba dan jangan ditunda-tunda. Langsung saja yuk cari tahu di bawah ini.

  1. Bijak memilih makanan dan minuman

Hal yang paling penting ketika Anda memulai pola hidup sehat adalah selektif dalam memilih asupan makanan yang akan diserap oleh tubuh. Penuhilah gizi yang seimbang untuk tubuh Anda. Konsumsi makanan yang mengandung serat, karbohidrat, protein, lemak baik, dan vitamin. Perhatikan juga porsi makan agar berat badan Anda ideal. 

Selain itu, perhatikan juga asupan air putih setiap hari. Penuhi kebutuhan cairan tubuh yang diperlukan. Minum jus buah dan sayur jika diperlukan. Atau siapkan infuse water setiap hari di kulkas agar Anda rajin meminumnya ketika haus, lebih praktis dan mudah membuatnya. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah bergerak dan menjalani aktivitas harian dengan baik. 

  1. Cukup Istirahat

Kesibukan dalam rutinitas kerja dan yang lainnya terkadang membuat Anda lupa pada prioritas yang satu ini. Istirahat yang cukup ternyata penting untuk membangun kesehatan tubuh yang prima. Menurut National Sleep Foundation, durasi tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah sekitar 7-9 jam setiap harinya. Dan penting juga untuk membiarkan tubuh istirahat sejenak di siang hari dari rutinitas agar lebih rileks dan vit kembali, luangkanlah waktu untuk tidur siang sebentar. Istirahat yang cukup akan membantu Anda merecharge energi dan semangat kembali. 

  1. Kurangi Konsumsi Gula

Makanan yang beredar di lingkungan sekitar kebanyakan mengandung gula. Jika Anda ingin memulai hidup yang lebih sehat, maka perlu memperhatikan hal ini. Asupan gula yang terlalu banyak pada tubuh akan memicu munculnya penyakit diabetes di kemudian hari. Tubuh kita sebenarnya tidak terlalu membutuhkan gula yang banyak. Gantilah dengan madu atau gula aren yang lebih sehat dan alami untuk menambahkan cita rasa manis pada masakan atau minuman. 

  1. Kurangi Stres

Tak hanya soal makanan dan minuman yang penting untuk diperhatikan, stres bisa jadi salah satu penyebab munculnya berbagai penyakit dalam tubuh. Pikiran yang tidak kondusif seringkali membuat seseorang mengalami tekanan yang dapat menurunkan imun di dalam tubuh. Akibatnya ia rentan terhadap penyakit. Maka pola hidup sehat ini juga berdampingan dengan pola pikir kita untuk bisa mengurangi stres atas berbagai hal yang dihadapi sehari-hari. 

Masalah asmara, rumah tangga, keuangan, kerjaan yang menumpuk, dan banyak tekanan hidup lainnya, hadapilah dengan lebih rileks dan tenang. Seberapa sulit pun ujian, pasti ada jalan keluarnya selagi mau berusaha dan berdoa. 

  1. Hilangkan Kebiasaan Buruk

Tantangan yang cukup sulit untuk memulai pola hidup sehat ini adalah kebiasaan buruk yang telah lama tertanam di dalam diri. Beberapa kebiasaan buruk yang dapat mengganggu kesehatan tubuh Anda di antaranya bisa Anda lihat pada artikel berikut ini, “Kebiasaan Buruk yang Perlu Anda Tinggalkan, Kesehatan Itu Mahal.” Jika Anda bisa berperang dengan diri sendiri melalui ini, maka pola hidup sehat dapat lebih mudah Anda jalankan. 

Itu tadi beberapa langkah untuk menerapkan pola hidup sehat yang bisa Anda lakukan sekarang juga. Telah dibahas di atas tentang pengertian, manfaat, dan langkah-langkahnya. Tinggal eksekusi bagaimana melakukannya dalam keseharian. 

Kuncinya agar berhasil dalam menjalankan pola hidup sehat adalah disiplin dan konsisten pada diri sendiri. Selain itu juga harus ada komitmen untuk melakukan dan tidak melakukan sesuatu untuk memperlancar proses menerapkannya setiap hari. Jangan berikan toleransi pada diri secara berlebihan. Hal ini akan membuat semangat Anda menurun untuk hidup sehat. 

Selamat mencoba untuk memulainya hari ini. Semoga berhasil dengan gaya hidup baru yang lebih sehat.  Untuk masa depan yang lebih baik.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *